Հավանաբար յուրաքանչյուր աղջիկ երազում է կատարյալ կազմվածքի մասին։Կանացի մարմնի գեղեցկության չափանիշներից մեկը հարթ ստամոքսն է։Նման արդյունքի հասնելը միշտ չէ, որ հեշտ է։Այս նպատակին հասնելու համար կանայք օգտագործում են բազմաթիվ մեթոդներ և միջոցներ: Ամենաարդյունավետ մեթոդը վարժությունն է։
Տնային պայմաններում որովայնի նիհարելու համար վարժությունները լավագույն միջոցն են խնդրահարույց հատվածում ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու համար։
Նիհարեցնող դիետան նկատելի արդյունք չի տա, եթե ֆիզիկական ակտիվության միջոցով կալորիաներ չայրեք, ուստի որովայնի հատվածում նիհարելու համար պետք է պարբերաբար տնային վարժություններ կատարել։
Տնային մարզումների ծրագիր
Եթե մարմնի ճարպը հասել է զգալի չափի, դժվար կլինի ֆիթնեսը ներառել ամենօրյա գրաֆիկում՝ շնչահեղձության և մկանների ցածր տոնուսի պատճառով։Մարդիկ, ովքեր տառապում են գիրությամբ և չեն կարող ակտիվորեն զբաղվել սպորտով, պետք է տիրապետեն ստատիկ վարժություններին: Դրանք հեշտ է կատարել տանը, քանի որ հատուկ սարքավորումներ ձեռք բերելու կարիք չկա։
Տանը նիհարելու արդյունավետ վարժությունները շատ դեպքերում ուղղված են որովայնի հատվածը մշակելուն։Առաջին վարժությունը կատարելու համար հարկավոր է նստած դիրք ընդունել և ոտքը բարձրացնել հատակից՝ երկար պահելով ցածր բարձրության վրա։Երկրորդ վարժությունը առաջինի տարբերակն է և ներառում է երկու ոտքերը խաչած կոճերի վրա բարձրացնելը:
Որպեսզի քաշի կորստի մոտեցումը համապարփակ լինի, մարմնի տարբեր մասերը պետք է ստանան բեռը։Սա կօգնի ազատվել խնդրահարույց հատվածում անցանկալի կիլոգրամներից և ներդաշնակորեն զարգացնել մկանների այլ խմբերը։Չափազանց արդյունավետ ընդհանուր վարժությունը փոքր-ինչ փոփոխված տախտակն է: Պառկած դիրքում անհրաժեշտ է թեքել ձեռքերը և ձգել որովայնը։Ցանկալի է այս դիրքում պահել մինչև երկու րոպե:
Որովայնի ճարպի պատճառները
Խնդիրը լուծելու համար անհրաժեշտ է իմանալ դրա պատճառը: Ստամոքսն ու կողքերը ամենախնդրահարույց հատվածն են, կարծես անցանկալի կիլոգրամներ են ձգում։Ամենից հաճախ մարմնի ճարպի առաջացումը տեղի է ունենում մշտական սթրեսի պատճառով, ինչի արդյունքում մարդը փորձում է զավթել նյարդային լարվածությունը բոլոր տեսակի քաղցրավենիքներով։Ինչպես գիտեք, շաքարը բարելավում է տրամադրությունը, սակայն այս սննդային հակադեպրեսանտն ավելի հակված է ճարպային բջիջների վերածվելու, քան մյուս մթերքները։
Երբեմն բարակ գոտկատեղի ճանապարհին ոչ թե սննդակարգի բաղադրությունն է բարձրանում, այլ մարդու կողմից սպառված ապրանքների վատ որակը։Հատկապես վտանգավոր է միսը, որը պարունակում է աճի հորմոն, ինչպես նաև տրանսգենիկ բանջարեղենը, որը չի անցել անհրաժեշտ թեստերը։
Այսպիսով, նիհարելու համար անհրաժեշտ է ոչ միայն մարզվել, այլև հավասարակշռված սնուցման պլան կազմել։Անիմաստ է չափաբաժինները կտրել, եթե ճաշատեսակները պատրաստված են անորակ ապրանքներից։Գնալով գնումներ կատարելու՝ պետք է ուշադիր ընտրություն կատարել, իսկ հնարավորության դեպքում՝ շրջանցեք հրավիրող դարակները քաղցրավենիքով։